Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Набрать вес с помощью тортиков и фастфуда

В детстве я был очень худым. Можно сказать дистрофиком. В подростковом возрасте ничего особо не менялось. И решил я набрать немного веса самым доступным способом - поеданием сладкого. Тем более, что всякие тортики и пирожное "Картошка" ну оооочень любил. Если бы тогда был Макдак, не выходил бы из него целыми днями.

В общем, через какое-то время желаемый эффект был достигнут.
todayspulse.org
фото с сайта todayspulse.org

Результат хорошо передаёт это фото. Не заметил, как появился живот. Жир на брюшной части, по бокам. Грудь тоже заплыла жиром - в общем, зрелище не из приятных.

Collapse )

Идеальный пульс чтобы сбросить вес

Не так давно я обзавёлся электронным помощником - пульсометром. Некоторое время прошло, можно сделать определённые выводы. Я не могу пока сказать на 100%, что прибор того стоит (ибо стоит он немало), но вещица достаточно полезная. Немного расскажу.
Наверняка мало кто знает, что недостаточно просто бегать по специальной дорожке, чтобы сбросить вес. Или на велосипеде просто кататься - мало. Один из важных параметров - это пульс во время тренировки. И чтобы добиться определённых результатов, нужно держать пульс в определённых зонах. Но для начала нужно определить минимальную и максимальную границу. Сделать это достаточно просто - вычитаем из 220 ваш возраст (это для мужчин) и 226 минус возраст (это для женщин) и получаем верхнюю границу. А теперь поехали по зонам. Для примера посчитаем нагрузку для молодого человека 25 лет (220-25 = 195).

Collapse )

средний
На диаграмме мой средний пульс за тренировку. 3 и 12 октября он "зашкаливает" потому, что были разные типы тренировки. А если быть точнее - это TRX.

Тренажерный зал, отдых на море и вообще... всего понемногу

Начну по порядку. 

Collapse )

Итого.
Тренажерный зал - это полезно. Только нужно отбросить стереотипы "качков", которых показывают нам с экрана. До такого уровнять качаться и качаться, а уж девушкам подобного вообще можно не бояться, им это чисто физиологически не грозит.  Так что в тренажерный зал можно и нужно ходить для поддержания физической формы, улучшения состояния, фигуру подтянуть. И один из аргументов за - сердце. А знаете ли вы что, сердце натренированного человека реже сокращается? Сердце - это мышца, и его так же можно тренировать. И если у обычного не натренированного человека сердце делает больше сокращений, чтобы прокачать определенное количество крови, то у спортсменов этот орган делает меньше движений и при этом прокачивает такое-же количество крови. Итого - сердце меньше изнашивается. 
Ну и пить, повторюсь, я бросил. Не скажу, что я уж больно часто баловался спиртными напитками, не скажу, что позволял себе вечерком взять бутылочку пива, отнюдь. Только по большим праздникам (к коим я отношу поездку на море). 

А вы ходите в тренажерный/спорт зал?